立秋是二十四节气中的第十三个节气，标志着夏天的结束和秋天的开始。立秋对于中国古代农耕社会来说是一个重要的节气，这不仅意味着农作物的成熟和收获，也预示着天气将逐渐转凉。

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在这一时节，气温逐渐下降，但仍然存在“秋老虎”的现象，即天气依然炎热。因此，在立秋时节，有三件事情是特别需要我们注意的：不过度进补、不过度贪凉和不剧烈运动。下面，我们详细介绍这三种忌讳，希望大家在立秋时节能够安康无灾祸。

1. 不过度进补

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立秋之后，气温虽然有所下降，但人体的消化系统仍然在夏季高温的影响下，处于相对较弱的状态。很多人认为立秋是进补的好时机，开始大量摄入高热量、高蛋白的食物，如肉类、蛋类和油腻食品。然而，这种做法不仅不能起到补充身体的作用，反而可能导致消化不良、上火和肥胖等问题。

在立秋时节，饮食应该以清淡、易消化为主，多吃富含维生素的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、苹果和葡萄等。同时，可以适当地摄入一些滋阴润燥的食物，如银耳、莲子、百合等，以帮助身体适应气候的变化。

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此外，立秋时节可以适当饮用一些具有养胃作用的汤类，如山药排骨汤、莲藕排骨汤等。这些汤类能够补充身体所需的营养。总之，立秋时节要注意不过度进补，以免给身体带来负担。

2. 不过度贪凉

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立秋之后，虽然天气逐渐转凉，但白天气温仍然较高，很多人依然喜欢待在空调房里，或者吃大量的冰镇食品来降温。然而，这种做法可能会导致身体的抵抗力下降，容易引发胃肠不适等健康问题。

在立秋时节，应该适当地调整空调的温度，避免长时间待在空调房里。夜晚睡觉时，也要注意不要贪凉，可以适当盖一层薄被子，以防着凉。此外，食物方面也要注意，不宜过多食用冰镇食品，可以适量饮用一些温热的饮品，如红枣茶、姜茶等，以帮助身体保持温暖。

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同时，立秋时节还可以适当进行一些户外活动，如散步、慢跑等，以增强身体的抵抗力。但要注意活动的时间和强度，避免过度消耗体力。总之，立秋时节要注意不过度贪凉，以保持身体的健康。

3. 不剧烈运动

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立秋之后，虽然天气逐渐转凉，但白天气温仍然较高，很多人喜欢进行一些剧烈的运动，如跑步、健身等。然而，这种做法可能会导致身体过度疲劳，容易引发中暑等健康问题。

在立秋时节，应该适当地调整运动的时间和强度，避免在高温时段进行剧烈运动。可以选择早晨或傍晚气温较低的时候进行一些轻松的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，以帮助身体保持健康。同时，要注意补充足够的水分，避免身体脱水。

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此外，立秋时节还可以适当进行一些有氧运动，如游泳、骑自行车等，以帮助身体保持良好的状态。但要注意运动的强度和时间，避免过度消耗体力。总之，立秋时节要注意不剧烈运动，以保持身体的健康。

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立秋三不做——不过度进补、不过度贪凉、不剧烈运动，是为了帮助我们顺利度过这一气候变化的时节，保持身体的健康。立秋作为夏季与秋季的过渡期，气温和湿度的变化较大，容易对身体造成一定的影响。因此，在这个时节，我们需要特别注意自己的饮食、作息和运动方式，以适应环境的变化。

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今年的立秋是8月7日，希望大家能够注意这些忌讳，顺利度过这一时节，保持身体的健康和活力。愿大家在立秋时节能够安康无灾，享受美好的生活。

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